fbpx
  • WSPÓŁPRACA
  • O mnie
  • O BLOGU
  • PORTFOLIO
  • instagram
  • fb
  • RSS
Fly me to the spoon – Dorota Domino
  • Na słodko
    • Słodkie wypieki
    • Desery i ciasta na zimno
    • Placuszki, naleśniki, omlety, gofry
  • Na słono
    • Sałatki i przekąski
    • Zupy
    • Dania główne
    • Makarony i kluski
    • Ryż i kasze
    • Mięso
    • Wegetariańskie
    • Ryby i owoce morza
    • Wytrawne wypieki
  • NAPOJE
  • SEZONOWO
    • JESIEŃ
    • ZIMA
    • WIOSNA
    • LATO
    • Boże Narodzenie
    • Wielkanoc
  • Diety specjalne
    • Bez glutenu
    • Bez laktozy
    • Wegańskie
    • Low FODMAP
    • Wegetariańskie
    • Keto
    • Paleo
  • Śniadania
  • Imprezowe
  • MIEJSCA
  • RECENZJE
  • PODRÓŻE
Bez glutenu, Bez laktozy, Dania główne, Dietetyczne, JEDZENIE, LATO, Na słono, Ryż i kasze, Śniadania, Wegetariańskie  /  15 października 2020

Wytrawna owsianka po azjatycku

Print Friendly, PDF & EmailDrukuj

Czy jedliście kiedyś owisankę na słono? Zwykle jada się ją na słodko, ale warto spróbować ją w wersji na wytrawnie – jest bardzo pożywna i smakowita. Idealna na zimne, pochmurne dni, bo wzmacnia i syci! Proszę Państwa – oto wytrawna owsianka po azjatycku!

Wytrawna owsianka po azjatycku

Owsianka na słono na zimne dni

Wytrawna owsianka może wydawać się absurdalna, ale naprawde jest smaczna, więc warto spróbować! Dobrze przyprawiona, z ulubionymi dodatkami zapsokoji duży głód i rozgrzeje brzuszek, więc na jesień jest idealna. Ja przygotowałam ją w azjatyckiej wersji, może przypadnie Wam do gustu?

Przepis opracowałam do jesiennego numeru Magazynu Kocioł, który możecie całkiem za darmo pobrać tutaj.

Wytrawna owsianka po azjatycku

Ilość porcji: 2

Czas przygotowania: 15 minut

Składniki na owsiankę:

  • 1 szklanka płatków owsianych górskich
  • 1½ szklanki wody lub bulionu
  • 1 łyżka pasty miso lub sosu sojowego
  • 2 cm świeżego imbiru
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka oleju sezamowego lub rzepakowego

Dodatki:

  • 1 pieczarka portobello lub 3 zwykłe pieczarki
  • 1 szalotka
  • 1 łyżka oleju sezamowego lub rzepakowego
  • 50 g ugotowanego i obranego bobu lub świeżego zielonego groszku albo edamame
  • 1-2 jajka ugotowane na półtwardo
  • 1 mała marchew
  • 2 łyżki uprażonych na suchej patelni orzechów ziemnych
  • 2 łyżki posiekanego szczypiorku
  • 1 papryczka chili
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

  • Na rozgrzany olej wrzucamy obrany i posiekany imbir, a po chwili posiekany czosnek. Po 30 sekundach wsypujemy płatki owsiane, zalewamy je wodą lub bulionem, dodajemy pastę miso i gotujemy na małym ogniu około 10 minut. Co jakiś czas mieszamy.
  • Na patelni rozgrzewamy olej, dodajemy posiekaną drobno szalotkę i pieczarki. Smażymy 2 minuty i dodajemy do owsianki.
  • Wykładamy owsiankę do miseczek. Na wierzchu układamy bób lub groszek, marchew pokrojoną w słupki i przekrojone na pół jajko. Posypujemy posiekanym chili, szczypiorkiem i orzechami. Solimy i pieprzymy do smaku. 

Wskazówki:

  • Jezeli nie macie pasty miso, dodajcie więcej sosu sojowego.
  • Do owsianki na słono można dodaj wszystkie warzywa, na jakie ma się ochotę! Fajna będzie również np. z karmelizowaną czerwoną cebulą, serem kozim i rukolą.
  • Jeżeli macie nietolerancję na gluten zwróććie uwagę, żeby płatki owsiane były oznaczone jako bezglutenowe.
  • Zostało Wam trochę płatków owsianych? Zróbcie coś na deser! Może owsiane ciasto kruche ze śliwkami albo kawowa owsianka na słodko? Wypróbujcie też pieczoną owsiankę czekoladową!

Smacznego!

Jeżeli chcecie być na bieżąco z tym, co pojawia się na blogu gorąco zachęciam do śledzenia mnie na Instagramie i Facebooku!

Zobacz także:

Curry z bobem, tofu i cieciorką
Mazurek różany z białą czekoladą
Świąteczny sernik na makowym spodzie z musem żurawinowym i c...
Jogurtowe podpłomyki - prosty zamiennik chleba
Mini quiche z boczkiem
Tradycyjna baba ghanoush - dip z bakłażana
Brownie ze śliwkami i rozmarynem z migdałową kruszonką
Najprostszy chlebek bananowy z czekoladą i orzechami i pomys...
Czekoladowe ciasto ziemniaczane z kremem kawowym
Kaszotto z bobem, fetą i cukinią

Tags

  • bób
  • jajka
  • marchew
  • miso
  • orzechy
  • owsianka
  • płatki owsiane
  • śniadanie

Zobacz wpisy

Owsiane ciasto ze śliwkami i kruszonką
Fit mini serniczki bananowe na kokosowym spodzie

Share your thoughts Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Cześć, jestem Dorota. Fajnie, że tu jesteś!

Instagram

flymetothespoon_

Dorota Domino food photography
🇬🇧👇 Na bloga wskoczył właśnie przepis 🇬🇧👇 Na bloga wskoczył właśnie przepis na proste kotlety z tuńczyka i serka wiejskiego, które robi się chwilę - sa smażone na minimalnej ilości tłuszczu i można je zrobić również w wersji bezglutenowej. Mięciutkie, z zewnątrz chrupiące i znikające w tempie ekspresowym. Powstały, jak większośc rzeczy u mnie w kuchni - z resztek w lodówce - a jak wiadomo, obiady z czyszczenia lodówki sa najsmaczniejsze! 😃⁠
⁠
🇬🇧 Quick & healthy tuna & cottage cheese fritters - served with favourite salad and garlic sauce can make a perfect dinner!⁠
⁠
⁠
#foodphotography #fotografiakulinarna #fotografkulinarny #fotografkulinarnywrocław #foodphotographer #foodblogger #blogkulinarny ⁠
#thefeedfeed #tv_foodlovers #obiad#kotlety #smacznego #nowyprzepis #kotleciki #placki #placuszki #foodgasm #foodstagram #foodphotooftheday #eatprettythings #foodphotoshoot #smacznie #kochamjesc #wiemcojem #zdroweprzepisy #healthyfoodideas⁠
#smacznego #zdrowojem #zdrowoikolorowo #healthyeating
Jesteście bardziej mięso czy roślinożercami? 🧐 Ja zdecydowanie stawiam na rośliny, a mięso choć jadam - to sporadycznie. Często Was zachęcam do ograniczenia mięsa w diecie - chociażby ze względów ekologicznych. Produkcja mięsa "kosztuje" naszą planetę ogromne ilości wody i dwutlenku wegla - mega warto przesiąść się czasami na kuchnię roślinną, która potrafi być naprawdę przepyszna!⁠
⁠
Jak co roku w styczniu organizowany jest #veganuary,  w ramach którego zachęca się do przejścia na dietę wegańską w styczniu. W tym roku do akcji dołączyło @pysznepl - w serwisie znajdziecie zakładkę "wegańskie", która bardzo ułatwi Wam podjęcie wyzwania. A gdyby tego było mało - w wielu "niewegańskich" lokalach też znajdziecie roślinne opcje. Ja ostatnio wypróbowałam te pyszne roślinne tacosy i burrito od @tacos_locos_wroclove - to właśnie kolejna fajna rzecz w kuchni wegańskiej - jest na maksa kolorowa!🥰⁠
⁠
Co powiecie na takie wyzwanie? Ja nie podjęłam się całego miesiąca, ale nawet kilka dni takiej diety może sporo zdziałać dla planety - i zmienić nasze przyzwyczajenia. Macie swoje ulubione wegańskie restauracje? ⁠
⁠
#pysznieroslinnie #Veganuary2021 #pysznepl #CzasNaPysznepl #DalejOtwarte #wspieramgastro #jemwewro #kochamjesc #tacos #burrito #texme #wroclovefoodie #wrocławfoodies #foodies #foodie #mexicancuisine #foodporn #jedzonko #obiad #delivery #pysznosci #smacznego #snack #wspieramzamawiam #wroclawskiejedzenie #wroclawskierestauraje #jemwewroclawiu #wroclove #fotografiakulinarna ⁠
⁠
*Wpis powstał we współpracy z Pyszne.pl⁠
🇬🇧👇 Jaki jest Wasz stosunek do awokado?🥑 Ja tutaj przyznaję swoją słabość - pomimo, że wiem, jak nieetyczna i nieekologiczna jest ich uprawa, to wciąż nie mogę się przemóc, żeby go nie jeść. No, ale nie mogę być idealna, więc już dawno porzuciłam wyrzuty sumienia - jakbyśmy mieli przestać jeść wszystko, czego uprawa budzi wątpliwości moralne, to niewiele by pozostało... ⁠
⁠
Dlaczego uprawa awokado, zwanego już nawet oro verde (zielonym złotem) nie jest taka kolorowa? Przynosi w Ameryce Południowej zyski większe niż marihuana, więc lokalne organizacje przestępcze często zmuszają rolników do płacenia haraczy i przemocą przejmują kontrolę nad uprawami. Ponadto pod uprawę awokado wycinane sa spore połacie lasów tropikalnych, a popyt nie maleje.⁠
⁠
Mam nadzieję, że kiedyś w końcu coś się w dziedzinie uprawy tego owocu zmieni, to awokado uwielbiam za smak i wartości odżywcze. ⁠
⁠
🇬🇧 What do you think about avocado?  I must admit, that I love it and eat it all the time - ven though I know that the cultivation of it isn't so ethical and ecological 😭⁠
⁠
⁠
⁠
#foodphotography #fotografiakulinarna #fotografkulinarny #fotografkulinarnywrocław #foodphotographer #foodblogger #blogkulinarny ⁠
#thefeedfeed #tv_foodlovers #awokado #onmytable #tablesituation #f52grams #avocado #foodstagram #foodphotooftheday #eatprettythings #foodphotoshoot #smacznie #kochamjesc #wiemcojem #owoce #zdrowejedzenie #warzywa #produkt #healthyfoodideas⁠
#smacznego #zdrowojem #zdrowoikolorowo #healthyeating
🇬🇧👇 Ja wiem, że zima, że śnieg, że bi 🇬🇧👇 Ja wiem, że zima, że śnieg, że biało no i pięknie i cudnie - ja wiem! Ale no przecież nie można tak całkiem zapomnieć o dyni! 😁 Dlatego na bloga wskoczył przepis na tartaletki czekoladowe z sernikowym nadzieniem dyniowym, które znajdziecie również w jesiennym numerze @mood_magazyn - ściagajcie, czytajcie, bo w przyszłym tygodniu premiera kolejnego numeru!⁠
⁠
🇬🇧 Chocolate tartalets with pumpkin-chocolate cheesecake feeling - cause we can't forget about pumpkin, can we?😃⁠
⁠
⁠
#foodphotography #fotografiakulinarna #fotografkulinarny  #foodphotographer #foodblogger #blogkulinarny #tartalets #tartaletki #instabakes #bakestagram #bakersgonnabake #osslodkiego #dokawy #dietabezdiety #zdroweciacho #zdroweslodycze #fitslodycze #fitciacho ⁠
#thefeedfeed #tv_foodlovers  #onmytable #tablesituation #zdrowewypieki  #foodgasm #foodstagram #foodphotooftheday #eatprettythings #zdroweprzepisy #igbakes⁠
#smacznego
🇬🇧👇 Niedawno ruszyła super inicjatywa, w 🇬🇧👇 Niedawno ruszyła super inicjatywa, wspierająca gastro - @savethefork - w ramach tej akcji znane osoby i blogerzy współpracują z jedną z restauracji, żeby wspólnie stworzyć coś super 🧐 Danie, które widzicie to cudownie sycący, zdrowy i pyszny box śniadaniowy, który stworzyłam razem z @folgujemy - w zestawie jest ogromna porcja hummusu z dynią piżmową, rukolą i granatem, do tego sycący koktajl pumpkin spice i czekoladowe ciastko z ... fasoli! 🍪 To śniadanie mistrzów znajdziecie w nowej karcie @folgujemy.⁠ Za sam hummus zapłacicie 22 zł, a za cały zestaw (no bo, kto by nie chciał deseru?) 35 zł - a gwarantuję, że najecie się po brzegi! ⁠
⁠
Znacie @savethefork ? Co myślicie o tej inicjatywie? ⁠
Zdradze Wam na uszko, że niedługo coś fajnego stworzą również min. dziewczyny z @wroclawkobiecymokiem, Natalia z @rajpodniebienia.pl i Marija z @zwidelcempowroclawiu! Stay tuned :) ⁠
⁠
🇬🇧 Breafast box that I've created for @folgujemy bistro - it's all beacause a great initiative @savethefork! What can you eat here? A huge box of hummus with pumpkin, rucola and pomegranate , pumpkin spice oat cocktail and healthy chocolate bean cookie! What do you think about it? ⁠
⁠
#fotografiakulinarna #fotografkulinarnywrocław  #savethefork #folgujemy #boxsniadaniowy #hummus #ciastko #fotografiakulinarnawroclaw #foodphotography #poranek #dzieńdobry #śniadanie  #śniadaniemistrzów #przepisy #blogkulinarny #foodphotoshoot #foodphotooftheday #foodstagram #smacznie #kochamjesc #wspieramgastro #tablesituation #onthetable #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #healthyfoodideasd #zdrowojem
🇬🇧👇 Proste i zdrowe dyniowe ciasteczka ow 🇬🇧👇 Proste i zdrowe dyniowe ciasteczka owsiane z czekoladą i masłem orzechowym to pomysł na rozgrzewawające korzennymi przyprawami coś słodkiego do porannej lub popołudniowej kawy lub na przekąskę o którejkolwiek porze dnia. Zabierzcie je na zimową wycieczkę w góry, nasycą na dłużej! Nie zawierają cukru i są bezglutenowe!⁠
⁠
Przepis znajdziecie na blogu i w @mood_magazyn 🥰⁠
⁠
🇬🇧 Healthy adn delicious pumpkin oat cookies with chocolate and peanut butter are a perfect snack to grab during the long winter walk or to eat with a coffee 🥰⁠
⁠
⁠
#foodphotography #fotografiakulinarna #fotografkulinarny  #foodphotographer #foodblogger #blogkulinarny #cookies #ciastka #ciasteczka #instabakes #bakestagram #bakersgonnabake #cosslodkiego #dokawy #dietabezdiety #zdroweciacho #zdroweslodycze #fitslodycze #fitciacho ⁠
#thefeedfeed #tv_foodlovers  #onmytable #tablesituation  #foodgasm #foodstagram #foodphotooftheday #eatprettythings #zdroweprzepisy #igbakes⁠
#smacznego
🇬🇧👇 Muffiny - tylko na słodko czy wytraw 🇬🇧👇 Muffiny - tylko na słodko czy wytrawna wersja też dopuszczalna? 😅 ja lubie obie, a te muffiny ze szpinakiem i fetą dość często powtarzam - sa idealne na przyjęcie, przekąskę, śniadanie czy do zabrania na wycieczkę. Przepisu szukajcie na blogu wpisując w lupkę "muffiny ze szpinakiem" 😁⁠
⁠
🇬🇧 Muffins - do you accept only sweet version or also a savoury one? I like both of them and the ones with feta and spinach are perfect for a snack, breakfast or lunch!⁠
⁠
⁠
#fotografkulinarnywroclawy #fotografkulinarny #fotografiakulinarna #stylistajedzenia #stylistazywnosci  #jedzenie #przepisy #pyszne #wiemcojem #zdrowejedzenie  #świeżewarzywa #foodphotographyandstyling #muffiny #muffinki #cupcakes #snack #healthysnack #breakfast #sniadanie #breakfastideas #zdrowojem #zdrowakuchnia #wegetariansko #partysnack #tv_foodlovers #bakestagram #bakersofinstagram #foodgasm #igfood #jedzenie
🇬🇧👇Nowy Rok zasługuje na pyszne jedzenie 🇬🇧👇Nowy Rok zasługuje na pyszne jedzenie! O ile lubię tradycyjne burgery, to dużo bardziej skłaniam się do tych wegetariańskich 🥰 Dlatego przygotowałam dla Was wegetariańskie burgery z selerem, guacamole i karmelizowaną cebulką. Idealnie smakują ze szklanką dobrego piwa! ⁠
⁠
Przepis znajdziecie na blogui w zimowym @magazynkociol!⁠
⁠
A Wy? Wolicie mięsne czy wegetariańskie burgery?⁠
⁠
🇬🇧 Do you prefer meat or vegan burgers? I definitely opt for the vegetarian ones! I prepred this one with celeriac root, gucamole and caramelized red onion and it was great!⁠
⁠
⁠
⁠
⁠
#foodphotography #fotografiakulinarna #fotografkulinarny #fotografkulinarnywrocław #foodphotographer #foodblogger #blogkulinarny #burger #vegan⁠
#thefeedfeed #tv_foodlovers #hautescuisines #onmytable #tablesituation #f52grams #chefmode #foodgasm #foodstagram #foodphotooftheday #eatprettythings #foodphotoshoot #smacznie #kochamjesc #wiemcojem #zdroweprzepisy #vegetarian⁠
#smacznego #zdrowojem #zdrowoikolorowo #healthyeating
🇬🇧👇 W Nowym Roku proponuję celebrować śniadania na tyle, ile się da!🥰 Na blogu czeka na Was przepis na żurawinowe crumble z jabłkami - proste, pyszne i rozgrzewające. Idealne porankiem, jak i do popołudniowej kawy ☕ Przepis znajdziecie równiez w @magazynkociol! ⁠
⁠
A Wy co dzisiaj zjedliście na śniadanie?⁠
⁠
🇬🇧 In New Year I propose to celebrate breakfasts as long as you can! What about a cranberry apple crumble to start your day?⁠
⁠
⁠
#fotografiakulinarna #fotografkulinarnywrocław #fotografiakulinarnawroclaw #foodphotography #poranek #dzieńdobry #śniadanie #crumble #śniadaniemistrzów #przepisy #blogkulinarny #foodphotoshoot #foodphotooftheday #foodstagram #smacznie #kochamjesc #eatprettythings #tablesituation #onthetable #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #healthyfoodideas #owoce #zdrowojem #żurawina #kruszonka #breakfast
Load More... Follow on Instagram

WSPÓŁTWORZĘ

Magazyn Kocioł dolnośląski magazyn kulinarny Dorota Domino Fly me to the spoon

KATEGORIE

Popularne

  • Najprostszy omlet bananowo owsiany
    Najprostszy omlet bananowo owsiany
  • Bezglutenowa tarta z cukinią i fetą
    Bezglutenowa tarta z cukinią i fetą
  • Kokosowe ciasto jogurtowe z rabarbarem
    Kokosowe ciasto jogurtowe z rabarbarem
  • Indyjskie curry z kurczakiem i jogurtem - Murgh Kari
    Indyjskie curry z kurczakiem i jogurtem – Murgh Kari
  • Dwuwarstwowy sernik na makowym spodzie z musem żurawinowym i czekoladą
    Świąteczny sernik na makowym spodzie z musem żurawinowym i czekoladą
  • Najzdrowsze oleje roślinne zimnotłoczoneolej jaki lniany czarnuszki dyni oliwa z oliwek
    Mój ranking najzdrowszych olejów roślinnych – właściwości oleju lnianego, z czarnuszki i innych
  • Bezglutenowy chleb gryczany z czarnuszką i migdałami - bez mąki i drożdży
    Bezglutenowy chleb gryczany z czarnuszką i migdałami – bez mąki i drożdży
  • jogurtowen podpłomyki zamiennik chleba
    Jogurtowe podpłomyki – prosty zamiennik chleba

Archiwa

Tu mnie znajdziesz

Przepisy kulinarne
rondel
Wyszukiwarka przepisów kulinarnych - Katalog Smaków

FlyB - Kulinaria

Polityka prywatności

Polityka prywatności

  • Elara by LyraThemes
  • Made by LyraThemes.com
Ta strona używa plików „cookies” – informacji zarejestrowanych w tych plikach używamy m.in. w celach reklamowych, statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb Użytkowników. Witryna może udostępniać te dane podmiotom trzecim – w tym partnerom w mediach społecznościowych, takim jak Google i Facebook – w celach marketingowych. Możesz zmienić ustawienia dotyczące „cookies” w swojej przeglądarce internetowej, może to jednak ograniczyć funkcjonalność serwisu. Szczegóły dotyczące działania cookies znajdziesz w Polityce prywatności. Jeżeli zgadzasz się na korzystanie z cookies kliknij „OK”, jeżeli nie wyrażasz zgody – zmień ustawienia swojej przeglądarki. Czytaj więcej